Будь здоров!

Каждая организация прямо заинтересована в том, чтобы любой ее сотрудник мог долго и плодотворно работать, а не сидеть на больничных листах, что позволяет экономить средства и не искать авральные замены. С 1 апреля по 31 мая 2020 года каждая организация может принять участие в акции «Будь здоров». Для этого необходимо выложить не менее 5-ти фотографий своего коллектива, занимающегося производственной зарядкой, в группу https://vk.com/club81536659 (альбом «Производственная зарядка»).

Фотографии с наибольшим количеством участников  и набравшие наибольшее количество голосов («лайков») будут награждены дипломами I, II, III степени и ценными призами. Остальные коллективы - участники акции награждаются дипломами и поощрительными призами.

Производственная зарядка – мини-комплекс физических упражнений, выполняемых во время рабочего процесса для снятия усталости, мышечных зажимов и напряжения. Она призвана “переводить дух” уставшего работника и имеет массу преимуществ для здоровья.

Ежедневно в определенное время (по усмотрению руководителя организации) сотрудники организаций преступают к выполнению упражнений.

Цель: улучшение здоровья, физического развития сотрудников, уменьшение заболеваемости.

Задачи производственной зарядки:

- улучшение здоровья трудящихся, которое достигается в результате систематических занятий физической культурой;

- увеличение работоспособности трудящихся, снижение профессионального утомления;

- содействие вовлечению широких масс трудящихся в занятия массовыми формами физической культуры.

Преимущества зарядки в рабочее время:

• повысить работоспособность;
• «оживить» двигательную активность суставов и разогреть мышцы;
• дать отдых глазам;
• снять эмоциональную нагрузку;
• избавить от стрессового состояния и раздраженности.

Возраст участников – от 18 – 59 лет.

Комплекс упражнений.

1.И.П.- основная стойка. Наклоны головы 1- вправо, 2-и.п., 3-4- тоже влево, затем круговые движения в разные стороны 1-4- вправо, 5-8- влево. Выполнять по 6-8 раз, следить за ритмом дыхания. 

 2.И.П. – 1 - руки вперед. 2 - руки в стороны, 3 - встать на носки, руки вверх, потянуться. 4 - и. п, руки через стороны вниз. Повторить 4 - 6 раз. Увеличивая темп.

3.И.П. Кладем руки на плечи и делаем круговые вращения вперед и назад по     6 раз в каждую сторону.

4.И.П.- Вдохнули, развели руки в стороны и на выдохе наклоняемся вперед. Затем возвращаемся в исходное положение, прогибаемся в спине с разведением рук.

5.И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе 1 - наклон вперед, 2-И.п. 3 - 4 – тоже назад. Темп средний. 6-8 раз

6.И.П. –ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 - поворот туловища направо. 2 - и. п., 3- руки в стороны, наклон вперед.4 - и. п. 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

7.И.П. – ноги врозь, руки на пояс. 1 - 4 - круговые движения туловищем вправо. 5 - 8 - круговые движения туловищем влево. Повторить 4 раза. Темп средний.

8.И.П. - О.С. 1 - мах правой ногой назад, руки в стороны. 2 - и. п. 3 - 4 - то же левой ногой. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

9.И.П. - О.С., руки на поясе 1- Шаг правой ногой вправо, правую руку в сторону 2- Шаг левой ногой влево, левую руку в сторону  3-Прыжком ноги вместе. 4- и. п. То же с другой ноги. Повторить 6-8 раз.

10.Ходьба на месте. Восстановления дыхания.

Комплекс производственной зарядки Вы можете выбрать на свое усмотрение.

Будьте здоровы!